前不久一个晚上，小秦在朋友邀请下，熬了一个通宵玩游戏，结果第二天身体吃不消，上班路上昏倒了。小秦吓坏了，赶紧到县人民医院检查。检查后，医生分析，小秦昏倒是因为熬夜加上没吃早饭，低血糖引起的。

　　医生提醒，熬夜其实是在透支自己的健康，严重时甚至可能危及生命。首先，熬夜的人往往肠胃都不好。熬夜时常会吃夜宵，晚上胃肠道得不到休息，时间久了容易导致胃黏膜糜烂、溃疡以及便秘等问题。其次，熬夜容易诱发心血管病，还可能会猝死。再次，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。此外，熬夜还会导致视力下降、睡眠障碍等，熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

　　医生建议，市民应养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，按时定量吃早饭，忌熬夜过度不吃早饭。工作繁忙的白领以及早读的学生，建议中午午睡，以1小时为宜。假如实在不能避免熬夜，也请做好熬夜保养。晚餐时多吃一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜和肉皮等，少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜榨果汁或豆浆。经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，不过熬夜要少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的果蔬，防止视觉疲劳。

　　(陈潇怡)