让我们快来交流一下消暑的好办法吧，说说自己的消暑乐事。

　　让我们，哪儿凉快，哪儿去。

　　要凉爽也要健康

　　外面骄阳似火，许多市民都被晒得满头大汗，大家都想找个凉爽的地方休息一下，于是空调房成了许多人喜欢的地方。

　　H先生长得有点胖，对他来说，大热天带来的痛苦是加倍的，动一动就流汗，如果有事非得要走在太阳下面，那感觉真是非人的折磨啊。他对空调很是依赖，在办公室上班要开空调，回家休息也要开空调。

　　前几天，H先生才读幼儿园的儿子放暑假了，H先生周末在家和孩子玩耍时，一直开着空调。没过两天，他儿子就感冒了，送到医院让医生一看，说是得了空调病。“医生说要尽量避免给宝宝吹空调。我媳妇听说后就怪我把孩子弄生病了，现在要求我在家陪孩子玩时不准用空调。”H先生苦恼地说。

　　这大热天不开空调，那该怎么办呢？H先生把放在储物间的加冰电扇拿出来了。“加冰电扇也算不上是什么新鲜东西了。它的原理很简单，通过加冰或加冰水，起到制冷送风的效果。因此，既不需要空调那样的全封闭环境，又能吹出凉爽的风。”这几天，他用着加冰电扇，觉得室内空气新鲜，人挺舒服的。

　　“现在室外温度很高，不少人都和我一样，从一个空调屋躲进另一个空调屋，其实这样真的对健康不好。偶尔让空调也休息一下，不仅对身体健康有益，而且也是节能环保的好办法。”由于H先生比较容易出汗，他拿了条吸水性强的小毛巾，浸湿后搭在颈部，不时擦擦脸上的汗。

　　H先生为了室内降温，还摆放了水生盆景。他说：“植物有净化空气的作用，能为室内带来清凉。”

　　喝水果茶  消暑又养生

　　“这天真是热，坐在空调房里工作也免不了一身暑气。如果这时喝上一杯自制的水果茶，既消暑又养生。”小K说，与酷暑斗争是一场持久战，饮食可以让她保持体力。

　　小K说，市面上大多数的水果茶都不讨她喜欢，这些水果茶都是放了廉价的茶包、浓缩水果糖浆和数量很少的水果。她喜欢认认真真用新鲜水果煮出来的好茶，她笑着说：“我经常自己煮水果茶，把菠萝、苹果、梨和西瓜切成丁，真材实料下去煮，再配上几种红茶，特别耗时耗力，但煮出来的味道不是浓缩水果糖浆比得上的。我妈常笑我，煮水果茶比烧菜都麻烦。”

　　小K说，用来制作水果茶的水果有很多，可根据喜好和需要随意加入。最好是加入时令水果，时令水果是顺应季节生长的，其营养成分最为丰富。她很喜欢把煮好的水果茶放到杯子里带到办公室里，和同事一起分享。

　　“夏季高温，出汗多，多喝点水果茶能够补充水分和维生素。不过，如果没有耐心煮水果茶，可以泡柠檬水喝。柠檬用盐水泡十分钟后切成片，加蜂蜜及少量盐放入冰箱，几小时后就可以取出柠檬片，用凉开水泡着喝。”小K经常在中午制作柠檬片，晚上就能够喝到酸酸甜甜的柠檬水。

　　小K说，做水果茶剩下的西瓜皮千万不要扔，用西瓜皮轻轻按摩脸部肌肤，清清凉凉，有补水的功效。

　　吃苦瓜喝酸梅汤

　　不吃苦瓜，何以解忧！这是L先生减肥过程中的心得。他认为，暑天实际上是最有味道的时节，也是借口最多的时段，一切的烦恼都可以“暑遁”，除了肥胖这令人尴尬和失落的第一眼特征。

　　L先生坚持吃苦瓜有多久了？他应该吃了快半个月了。

　　L先生吃苦瓜的数量如何？他饭后生吃一根苦瓜，真是清凉苦甘、消暑解渴。

　　L先生自从爱了苦瓜以后就尝到了甜头，30多根苦瓜进肚，4千克脂肪悄然离去。

　　生活何尝不是如此，苦中有甜，甜中有苦。电视中的美食未必是适合自己的主餐，L先生选择苦瓜作为减肥主粮是经过很多次减肥失败后的一次大胆尝试，成绩虽有，但减肥尚未成功，吃“苦”仍需努力。

　　L先生能自制酸梅汤，他说这是从某电视节目中学来的“生活一点通”。L先生到药店里买了乌梅、玫瑰花和冰糖，一起洗净。他笑着说：“冰糖其实不用洗。不过，我还是要洗一下，我患有‘偶尔强迫综合征’。呵呵，你信不信？”

　　六七粒乌梅打底，一暖瓶开水恣意，三四朵玫瑰浮漂，一二两冰糖沉落。二十分钟过后，L先生将酸梅汤倒在茶杯里，品一品。“啊呸，真难喝！原来学他人制作酸梅汤，有时也会失败……”L先生有些感慨。

　　这时，他耳旁一个声音响起：“老L，这是你的冰糖，我的粗盐你放哪了？”

　　怎么了？难道L先生发明了咸制酸梅汤？

　　（苦乐）

　　要喝热腾腾的蔬菜汤

　　“天气一热，家人胃口就不大好，不太愿意吃油腻的炒菜，更喜欢喝冬瓜笋干汤、番茄蛋花汤、紫菜豆腐汤等。大家可能以为冰箱里的饮料才是解暑的首选，我却认为，这时候才是喝蔬菜汤的最好季节，能够及时地为我们补充必需的营养。”相对于夏天喝冰凉爽口的饮料消暑而言，F大妈却更加推崇夏季喝蔬菜汤。

　　“如果喝冰镇绿豆汤、酸梅汤等饮品，虽然解暑，但凉气极易刺激胃肠，引起腹泻、头疼等，所以大热天喝冷饮对身体并不好。”F大妈认为，炎炎夏日，进食一些温度偏低的饮品会加重对肠胃的刺激，而喝热汤才能够养生。夏天人体大量流失营养，大家经常会感觉口干舌燥，心烦意乱，食欲低下，喝蔬菜汤恰恰是补充肌体亏耗的好方法。家人消夏防暑，一日三餐应以清淡、易消化的食物为主，口味清淡的蔬菜汤不但做法简单，花费又少，加上一煮就是一锅，保证家里人人有份，都能够喝到美味的汤。

　　F大妈说，冬瓜、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜、紫菜等等都是夏季清热消暑的家庭必备食材，这些食材能够变出美味的消暑汤。平平常常的冬瓜，消暑解热效果就非常好；西红柿中各种维生素含量高，酸甜开胃；苦瓜有清热解暑、明目去毒的功效……

　　“总之，夏天如果你容易上火，如果你胃口不好，如果你心烦气躁，那么一定要喝热腾腾的蔬菜汤，喝热汤能够让我们更健康。”她一边用刀切冬瓜，一边肯定地说。