随着城市的发展，生活水平的提高，人们追求休闲自在的生活和强身健体的意识逐渐增强，许多市民养成了每天爬山的习惯，对登山运动乐此不疲。

　　“不与众山同一色，敢于平地拔千仞”的赤城山，是市民爬山最热衷的地方。自山脚到山顶，石板台阶依山而上，延绵直通山顶，植被茂密，风景秀丽，登山可一览县城，成为了市民休闲锻炼的好去处。近年来，或许更早一些，选择“夜登”赤城山的人络绎不绝。

　　想着许久没有进行运动，日前，记者也凑个热闹“夜登”赤城山。那日18时许，夜色还未完全浸染，山脚的停车场上已经停了不少私家车，四个轮的、两个轮的都有。旁边摆小摊的阿姨说，每天前来爬山锻炼的人很多，从傍晚四五点钟开始，就络绎不绝，一直到晚上十几点钟都还有人，尤其是夏天的时候就更多了，很多人是一年四季每天晚上都来爬，来来往往间大家也熟识起来，还经常打招呼呢!

　　登山行进间，记者发现，大多是结伴而行的中青年，也有一家老小齐出动的，带着耳机快步行进的独行者也不少。大家或爬爬停停，或互相鼓励。随着夜色渐浓，山上凉风习习、皓月当空，虽然爬得一身汗，但记者的心情却是很轻松的，这或许是大家爱爬山的一个原因吧。

　　减了肥健了身

　　80后上班族张先生是公司里的办公室主任，因为工作原因经常有应酬，加上平时总是以车代步，运动量少，原本身材“苗条”的他，几年间体重一下子从65公斤上升到了82公斤，最烦心的还是那个篮球一样的“啤酒肚”让他走路气喘吁吁不说，还得了高血脂的毛病。

　　“以前我身体很好的，胖了以后体质明显感觉差了，而且人总是感觉乏力，好像身体里装了铅块一样，走路都觉得累。哎，三十几岁就这样了，以后还怎么活啊!”张先生说，一次和朋友爬山时，爬到一半就坚持不下去，这让他忽然意识到久未锻炼的自己，身体已不能和年轻时相比，他觉得自己必须要减肥要健身了，不然身体都要垮了。

　　“之所以选择夜登赤城山，一方面是白天工作太忙没时间，而且白天也太晒，另一方面是考虑赤城山海拔不高，容易坚持。我已经坚持两个月了，感觉很不错。”张先生说。

　　“我以前挺胖的，还有‘三高，的毛病，一年前，我也加人了爬赤城山的队伍，现在体重减了十几斤，‘三高，也得到控制了。”一位年逾六旬的老先生笑着说，由于家就住在赤城山附近，平时每天傍晚的时候他都会坚持过来爬一次山，在他的影响下，他儿子一家三口也加人了爬山运动。不过他们白天要上班、上学，都是晚上来爬的。

　　身心都觉得释放了

　　“现代生活节奏快、工作压力大，让人喘不过气，晚上出来爬爬山，吹吹风，出出汗，也是一种很好的解压方式呢!”31岁的朱女士从事教育工作，繁重的工作有时候让她觉得透不过气，身心倍感沉重。

　　原本就爱好运动的她，选择了在夜晚的时候爬赤城山。“我喜欢一个人戴着耳机，边听音乐边勇往直前冲向山顶，然后站在高处俯瞰夜晚的天台城万家灯火的景色。那种大汗淋漓的畅快感，那种沉浸在自己世界里的放松感，那种山风拂面的清爽感，那种绿树环抱的清新感，能让一天积累的压力和毒素全部释放出来，身心都无比舒畅，这也是一种为自己解压的方式。”

　　“夜的宁静能让头脑清晰，我喜欢这种接近大自然的运动。”从事设计工作的70后陈先生说，他不是每晚都来爬山的，但只要有空就会过来。因为设计工作需要灵感和创意，在办公室待久了会让人觉得闷，思绪堵塞。出来爬爬山，呼吸一下新鲜空气，看看风景，出出汗，有时候灵感和创意就来了。

　　“有一次天朗气清，我爬到山顶坐在一块石头上，抬头看到了满天的星星，那种感觉太美妙了。”陈先生说，各种压力，各种奔波，他也不知道自己有多久没有抬头仰望天空了，而在山上，更加静谧，与天空和心灵更接近了。

　　体会了坚持增进了感情

　　“怎么还没到啊?我都快累死了，我不想爬了!”“宝贝加油，你很棒啊，爬得这么高了，再坚持一下就到山顶了，山上有宝塔，还能看到漂亮的城市夜景呢!加油!”爬山的途中，记者遇到一对母子，小小的儿子因为太累有了放弃的念头，但听到一旁妈妈的不断“诱惑”鼓励后，小脚步又继续迈开了。踏上最后一级台阶的时候，小男孩边喘着气边跟他妈妈说，“哇，真的有宝塔呢，好高啊!”

　　“现在的孩子都娇生惯养的，畏难容易放弃，带他来爬山，就是想锻炼锻炼他。”孩子的母亲说。

　　“我刚开始爬的时候，每次爬到一半就想着太累了，不爬了。但另一个声音告诉我，这点都坚持不了，你还能做成什么!如此想着，我又咬着牙坚持到最后了。”市民小戴说，以前就是太容易半途而废，才导致身材肆无忌惮地发胖，而爬山的过程让她体会到了坚持，“生活就像爬山，不经历跋涉而上的气喘吁吁，就无法体会汗如雨下的淋漓畅快!”

　　家住新城的褚女士由于白天上班没时间运动，下班回家又要做家务，闲暇时间只能看看电视、玩玩手机，在朋友的带动下，她也开始夜爬赤城山。一盏小手电，一身运动装，几个好朋友，一起边爬山边聊天，漫步于林间小道，感受着带着青草味的山风，别提有多舒畅了。“我后来还把老公和女儿也叫上了，与朋友、家人一同登山，既增进了彼此之间的感情，更重要的还能锻炼身体。真是一爬多得啊!”

　　夜爬注意事项

　　记者了解到，夜爬起源于国外，是户外运动中较为初级的运动方式。户外运动研究专家指出，只要不过量运动，夜爬是一项非常有益身心的健康运动，夜晚在山林中大口呼吸新鲜空气，大汗淋漓畅快之极，实在是一种天然的解压方式。而且在爬山过程中，人在上山时，会经常做远眺、仰望等动作，对眼球有益，利于调理、修复办公室工作人员的身体损伤。

　　不过，夜爬贵在坚持，长期锻炼，才能起到强身健体的效果。建议一般夜爬的距离最好控制在8至10公里，时间2小时左右为宜。在下山时，注意要有规律、有节奏地慢步走，以免对膝关节造成不必要的损伤。同时，不要在大运动量后一次性过量补水，以免造成失眠。而且，因为夜爬是在晚间运动，视线不好，出于安全考虑，最好结伴而行，穿长袖长裤球鞋，以免蚊虫叮咬等。当心别崴脚，记得带照明工具。

　　登山作为一种经济健康的休闲方式，逐渐受到追捧，尤其是每天劳碌奔波，承受着种种压力的中青年人，“夜登”成为了他们追求美好生活的缓冲剂和调节器，也是一种快乐、独特的“夜生活”。